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1、首先，多吃一些含有營養(yǎng)和鈣質(zhì)的食物是一個不錯的選擇，比如牛奶和奶制品。
2、多吃含蛋白質(zhì)高的食物，會讓身體吸收得更好，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力，有助于長高。
3、所以可以多吃雞蛋、豆類、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、牛奶奶酪、深色蔬菜。
4、同時補充必要的維生素，多吃生菜，如胡蘿卜、芹菜等。
5、另外，一日三餐一定要補充足夠的營養(yǎng)，以滿足人體隨時的需求，早餐一定要吃。
6、同時，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助食療達(dá)到增加的目的，對人體加速鈣的吸收，維持人體健康有重要作用，也可以幫助青春期的身體達(dá)到長大的目的。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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